jak cwiczyc

OK, miesnie juz normalnie pracuja :) Teraz pomyslalem, ze w mojej szkole jest silownia z full sprzętem, tylko muszę się dowiedzieć kiedy i czy płatne (jak płatne to i tak bede chodził :) ) Co moge tam cwiczyc na sile i wytrzymalosc, i rzezbe oczywiscie? Slyszalem ze MC na plecy bardzo wazne, wyciskanie na lezaco, przysiady ze sztanga. Czy sa [...]

Ty musisz się rozwijać ogólnie w tym wieku, zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy w jakimś klubie, zapisz się na basen czy sztuki walki a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku niż na ćwiczeniu. Jak już chcesz ćwiczyć - trening domatora, podciąganie na drażku bardzo dobre ćwiczenie, wykonuj je a z czasem liczba podciągnięć [...]

Sprywatyzować. Wtedy oprócz "Nie wiem" będzie "Nie wiem, ale 50 zł za wizytę się należy" NO dobra a są jakieś maci na nadwyrężenia? Jak rękę ćwiczyć żeby od razu kontuzja sie nie włączała?

Idź do klubu "Kupiłem worek, proszę o rady jak na nim ćwiczyć" Jeśli nie trenujecie SW i nie znacie podstaw jak uderzać i kopać, to dajcie sobie z tym spokój. Bezsensowne "cepowanie" na worku nic wam nie da, a jedynie może zaszkodzić. Narobicie sobie złych nawyków albo sobie coś uszkodzicie. Dlatego lepiej zapisać się na [...]

Tak jak powiedziałam,jak nie chcesz ćwiczyć w gi, to nie musisz.

Poczekam na georgu'a. A jeszcze cos. Przez te 3 miesace weszlo mi tylko 5kg wiecej na klate. Moze ktos sie domysla dlaczego? Jak z ciezarem? dokladac czy cwiczyc jednym ciezarem? Zmieniony przez - Albert1616 w dniu 2009-09-12 21:27:45

Po pierwsze to ankieta. Co do brzucha powinno się go ćwiczyć tak jak inne mięśnie. A żeby odsłonić "kaloryfer" trzeba pozbyć się tłuszczu a na to jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i odpowiedni wysiłek aero/interwałowy.

[...] na forum ale wizyte u kardiologa mam dopiero za miesiac, a chcialbym sobie chociaz pobiegac ze 3 razy w tygodniu, ale najbardziej to chcialbym cwiczyc na silce i do tego biegac. Czy bieganie 3 razy w tygodniu nie bedzie mialo jakis negatywnych skutkow? A jak z silka? Jesli mam wybierac miedzy sportem takim jakim chce, a zdrowiem to wole zdrowie.

[...] z czyms innym tez) 15.30 - obiad w domu + kapsulka omega3 17-18.30 - trening; zawsze pol godziny przed treningiem wypije sobie bialko, przed i po treningu przewaznie jakiegos bananka zjadam 19-20.00 - kolacja; przewaznie 150g twarogu, czesto jakas jajecznica, kilka kanapek. 22-23.00 lozeczko i nyny Plan treningowy Pn - klata (5 cwiczen po [...]

z tą kretką to troszke wyluzuj. Napisałes, ze od jutra zaczynasz cwiczyćto po co Ci ta kretka? poćwicz jakis czas, przyzwyczaj organizm, nabierz doświadczenia i dopiero wtedy bierz sie za kretke. W diecie troche pozmieniaj tak jak koledzy wyżej napisali i działaj. Nie wiem czy zauwazyłes, ale bedziesz jadł chyba wiecej supli niż normalnego [...]

[...] wiosło, drążek), 6-12 powt. 6. wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. Mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: przysiadu i drążku, bo nie zaopatrzyłem się jeszcze w stojaki pod przysiad, a samemu ciężko zarzucić tak duże ciężary czym bym mógł go zastąpić, albo coś na nogi, bo póki co dużymi ciężarami nie mam jak robić, a drążku też póki co [...]

Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni i prowadzić zdrowy tryb życia nie chorowałem, ale pamiętam, że kiedyś jak już byłem chory polopiryna mi bardzo pomagała. A tam piszą, że to też placebo. Trzymaj Soga. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-01 12:17:40

[...] na temat stylów kontaktowych, muay thai/boks może niekoniecznie, ale na przykład kick boxing nie jest taki straszny i dużo dziewczyn trenuje bez żadnego uszczerbku na zdrowiu. Podobnie Oyama. Pamiętaj też, że to od Ciebie zależy jak chcesz ćwiczyć, bardziej rekreacyjnie czy ostrzej. A sprawność fizyczną sobie wyrobisz, od tego są treningi

na youtube sa filmiki operacjii ja mialem znieczuelnie w kregoslup zaszywaja ci siatke jak masz pecha to bez siatki ale wtedy sa mozliwe powroty z lozka mozesz sie ruszyc 1 dnia ale uczucie takie jakbys chodzil z nozem w brzuchu. Ja tam cwiczylem jakies 2 miechy po ale teraz zamierzam 2 tyg juz cwiczyc a tymczasem czekam na operacje.

[...] 4 serie 50 kg x 10 4. Wspięcia na palce - 3 serie 40 kg x 10 Sobota i niedziela - przerwa 3. Poprzez trening na siłowni chcciałbym osiągnąć wzrost siły oraz masy ponieważ jak na 186cm wzrostu waże o wiele za mało (72kg) 4. Jeśli chodzi o czas to posiadam dużo czasu na trening. Niestety nie posiadam wymarzonych możliwośći sprzętowych ponieważ [...]

Jak wyżej. Naucz się jeść, porządnie ćwiczyć i dopiero wróć do nas :-)

oke, z gory dziekuje za pomoc, mam jeszcze pytanie dotyczace treningu, trening mam robic progresywny czy bardziej pod mase? Kiedys jak jeszcze cwiczylem na silowni robilem jakies 7-8 powtorzen na serie a serii na jedno cwiczenie to tak z 5, cwiczyc nadal wedlog tego treningu czy przezucic sie na progresora? A tak na marginesie, domyslam sie ze [...]

Ja bym radzil cwiczyc tak do 10 powtorzen i 3-4 serie. np 2-3 cwiczenia na jedna partie miesniowa. No bo takie machanie po 15 -20 powtorzen jak mowia co niektorzy, ze taki system jest najlepszy przy sportach walki, z doswiadczenia wiem, ze ten system z 15 powtorzenaimi nie zdaje egzaminu. Ja trenuje juz ponad 7 lat boks :) Silownie tez dosyc [...]

[...] i 3-4 serie. np 2-3 cwiczenia na jedna partie miesniowa. czemu tak ? na każda partie ? to na siłe ? 2x w tygodniu ? I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-14 12:43:36

W treningu wszystkie chwyty są dozwolone - zatem i stały ciężar i progresja i regresja są skuteczne. Wszystko zależy od tego jak skomponuje się cały plan treningowy. Twój jest dość kuriozalny. No chyba, że jesteś osobą z wieloletnim doświadczeniem i masz jakieś sensowne przesłanki, żeby tak ćwiczyć. Nie wydaje mi się jednak aby tak było, bo nie [...]